使用方式
(一)漱口健康養護
早晚各一次，200CC水加煅烤鹽3g，喝一口含在口中，漱口15分鐘後吐掉，可幫助口腔清潔及提升清新感。
(二)身體清潔
洗澡與洗頭時，可適量添加於水中，協助清潔效果。
(三)泡澡使用
泡澡、半身浴或泡腳時，可根據水量添加40g〜150g，讓身體更放鬆。
(四)幫助腸道順暢
早晨空腹時，可將煅烤鹽5g加入500CC水中飲用，有助補充水分。
(五)運動後補充電解質
運動後可將煅烤鹽3g加入250CC水中，幫助補充電解貨。
(六)身體大量流失水分時補充
煅烤鹽3g加500CC水，適量飲用，幫助恢復水分平衡。
(七)烹調與飲品提味
˙用於烹調、煮飯，可增添風味。
˙青菜燙煮時添加少許，能保持翠綠顔色。
˙沾水果或生菜沙拉時，能提味並減少寒氣感。
˙喝咖啡時加入少量(約半小茶匙)，可提升風味。
保持健康體溫的重要性：
人體上下半身的温度分布有所不同，一般來說，上半身溫度較高，下半身溫度較低。當下半身溫度較低時，可能影響血液循環與身體舒適感，適當調節體溫有助於維持健康，當身體受到寒冷刺激時，血管可能會收縮，導致末梢血液循環減弱。因此，日常生活中保持下半身溫暖，改善血液循環，對整體健康有一定幫助。
［半身浴的建議］
泡澡是一種放鬆身心的方式，也能幫助舒緩壓力、促進血液循環。
適合溫度：
ㆍ夏季建議38°C
ㆍ秋季35°C~37°C
ㆍ冬季和春季42°C~45°C(根據個人體質調整)
水位：水量以坐姿時水位達到肚臍上方一個拳頭的位置為宜。
時間：20〜30分鐘為佳。
泡澡後的注意事項：
1.泡澡後可用冷水清洗臉部，幫助皮膚保持清爽。
2.泡澡時間和水温應根據個人體質調整，心臟病或高血壓患者請遵循醫療建議，避免過高溫度或過長時間。
健康調節建議：
保持身體溫暖的方法可以包括適當穿著、泡澡、攝取温暖的食物與飲品等，根據中醫理論，「寒從腳起」，適當注意下半身的保暖，有助於維持氣血循環與身體健康。
＊附中醫參考文獻 ＊
根據中醫經典《黃帝内經》，寒冷可能導致「氣血凝滯」，適當保持溫暖可幫助「氣血通暢」。此外，中醫強調「陰陽平衡」，溫熱療法如泡澡是調節身體狀態的一種方式，但應根據個人體負調整，避免過度或不當使用。
［關於脾濕與生活習慣調整］
台灣屬於潮濕的海島型氣候，再加上許多人習慣食用冰冷食物和甜食，這可能影響身體的水分代謝與舒適感。根據傳統養生觀點，適當調整飲食習慣，注重脾胃保養，對於維持健康有幫助。
脾濕可能伴随一些不適，例如：
˙身體感感覺沉重、四肢無力。
˙皮膚狀況變差、嘴唇顏色暗沉。
˙鼻涕、眼睛分泌物增加，喉嚨有痰等。
［使用手工鹽漱口的建議］
手工鹽因其天然礦物質成分，被一些人認為可以用於口腔清潔與保養，透過漱口，有助於促進口腔清潔與保持清新感。
［手工鹽漱口方法］
1.使用頻率：每日1至2次，建議早晨和晚上使用，特別是晚上入睡前漱口，有助於保持口腔清潔。
2.調製方法：取少量手工鹽，加入約三分之一口的溫水，攪拌均勻。
3.漱口方式：
˙緩慢漱動，讓鹽水流經牙齒間隙，不需吞下鹽水。
˙建議漱口時發出輕微聲響，幫助清潔效果。
˙每次漱口約持續15分鐘，隨後將鹽水吐掉。
4.事後清潔：漱口後徹底清水漱口，清除口腔殘留。
5.持續時間：建議每日使用，連續10至15天觀察效果。
注意事項
˙請勿吞下鹽水，以免增加鹽分攝取。
˙漱口後務必將鹽水吐掉，並用清水徹底清潔口腔。
˙若有牙齦敏感、口腔疾病或其他不適，應暫停使用，並諮詢牙科醫生。
健康小贴士
1.日常飲食應以溫和、易消化的食物為主，避免過多冰冷或油膩的食物。
2.定期運動，促進新陳代謝，有助於維持身體輕輕盈感。
3.在潮濕季節多注意居家環境乾燥，避免長時間處於過於潮濕的環境中。
